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预防秋燥小贴士  

2013-11-04 10:11:19|  分类: 科学育儿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 一到秋天,人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。因此,如何安度秋季,保健防秋燥就显得十分重要。
  秋燥是一种季节病,因秋季空气湿度发散过快,容易使孩子出现脱水的状况,进而引发一系列症状。这种脱水不是自身疾病引起的,而是外源性因素所致,但可自身预防。这与个人体质和生活习惯有关,很多父母不仅自己喜欢吃容易上火的食物,例如:油炸食品等,还要给孩子吃,并拒绝具有保健作用的食物有很大关系,因为许多保健食品,比如:苦瓜、百合等,都稍带苦味,所以小孩特别抗拒。另外,父母自身作息时间不规律也必定会影响到孩子。
防治秋燥六要点
1
、加强锻炼,但同时也要注意活动量不能太大;
2
、随天气的变化及时增减衣服,立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露                    体,也不宜穿得太多,太暖。双手、面部也要经常擦点护肤品,干燥的居室内可以洒点水,以保持空气湿润;
3
、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳;
4
、尽量避免辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥;
5
、如果孩子感到口干舌燥,建议父母可给他们适量含喉片,并多吃绿色蔬菜、水果;
6
、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。有便秘、肛裂等症状的宝宝,父母可给他们多吃些菠菜、芹菜等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等。

 

 邮电幼儿园保健室

201311

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